Metakognitiv terapi Frederikssund – få ro på tankerne hos Omtanke – Terapi & Hypnose

Illustration af terapeut og klient i samtale om metakognitiv terapi hos Omtanke – Terapi & Hypnose i Frederikssund. Tekst fremhæver behandling af overtænkning og tankemylder gennem samtaleterapi og hypnose.

Hos Omtanke – Terapi & Hypnose i Frederikssund tilbyder vi metakognitiv terapi som en del af både samtaleterapi og hypnose. Metakognitiv terapi er særligt effektiv, hvis du kæmper med tankemylder, overtænkning eller følelsen af at “sidde fast i hovedet”.

Men hvad er metakognitiv terapi egentlig – og hvordan bruger vi den i vores praksis?

🧠 Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi (MCT) handler ikke om at ændre dine tanker – men om hvordan du forholder dig til dem.
Det er altså ikke selve tankerne, der er problemet – men det, du gør med dem.

Vi arbejder med at reducere den tid og opmærksomhed, du bruger på grublerier, bekymringer eller selvkritiske tanker.
Når du lærer at give tankerne mindre opmærksomhed, begynder kroppen og sindet at falde til ro.

⚖️ Overtænkning og undertænkning – vores tilgang

I vores praksis bruger vi en enkel model:

• Overtænkning – du skræmmer dig selv med voldsomme eller katastrofetanker
• Undertænkning – du forsøger at ignorere eller skubbe tanker væk, så de bygger sig op

I begge tilfælde er løsningen at ændre dit forhold til tankerne – og det er her metakognitiv terapi virkelig gør en forskel.

🌀 Metakognitiv terapi og hypnose – en stærk kombination

Illustration af terapeut, der lægger en hånd på klientens hoved under hypnose, med tekst om metakognitiv terapi og hypnose som en stærk kombination hos Omtanke – Terapi & Hypnose i Frederikssund.

Metakognitiv terapi (MCT) er en evidensbaseret metode, der er veldokumenteret som effektiv behandling mod blandt andet angst, depression og stress. Mange oplever markant lindring blot ved at ændre den måde, de forholder sig til deres tanker på – uden at skulle “analysere sig selv i stykker”. Læs evt. mere her.

Hos Omtanke – Terapi & Hypnose bruger vi metakognitiv terapi både i samtaleterapi og i kombination med hypnose.
Og det er netop i kombinationen, vi ser en særlig styrke:

👉 Når vi kombinerer MCT med hypnose, arbejder vi ikke kun kognitivt, men også direkte med underbevidstheden – dér hvor vanetanker, følelsesreaktioner og automatiske mønstre har rod.
Det betyder, at du ikke bare forstår dine tankeprocesser – du føler og mærker ændringen indefra.
Vi oplever ofte, at klienter når hurtigere og dybere resultater, når metakognitive principper suppleres med hypnose.
Metoden er særligt effektiv, hvis du:

📌 Vidste du det?

Klassiske metakognitive forløb hos psykologer varer typisk 8–12 sessioner.
Hos Omtanke – Terapi & Hypnose oplever vi ofte, at klienter opnår markant lettelse på bare 1–3 sessioner – nogle gange allerede efter første gang.
🔹 Det skyldes, at vi kombinerer den evidensbaserede metakognitive metode med hypnose,
🔹 og arbejder direkte med de underbevidste mønstre, der styrer tankemylder og følelsesreaktioner.

Oplever angst og uro
Har tankemylder eller stresssymptomer
Kæmper med lavt selvværd
Har svært ved at sove eller finde ro
Føler, du mister kontrollen over tanker og følelser

Du skal ikke presse tankerne væk eller analysere dem – du skal lære at give dem mindre opmærksomhed. Og med hypnose bliver det ofte lettere at ændre den indre automatiske reaktion.

🧘‍♂️ En nænsom og effektiv metode

Metakognitiv terapi er ikke konfronterende – du skal ikke “grave i gamle traumer” eller analysere dig selv i stykker.
Du lærer i stedet at forholde dig anderledes til dine tanker og bruge dit mentale fokus bevidst.

📍 Metakognitiv terapi i Frederikssund

Vi har klinik i Frederikssund, hvor vi tilbyder metakognitiv terapi i trygge og nærværende rammer.
Mange oplever effekt allerede efter få sessioner – særligt når vi kombinerer MCT med hypnose og NLP.

Har du spørgsmål, eller vil du høre mere? Du er altid velkommen til at kontakte os – vi hjælper dig gerne videre.